下半身の脂肪を落とすコツ

中年になってから、下半身デブの体型になってしまい、一生懸命運動をしたり、水泳に通ったりしていました。
しかし運動をするとついその分食べてしまい、なかなかやせませんでした。色々ダイエット本を読んでみたのですが、どれも一長一短でした。
そんな時友人から連絡をもらい、久々に会うことになりました。恐らく5年ぶりくらいだったでしょうか。
会ってみて驚いたのですが、彼女も以前は下半身に肉がついたと言っていたのに、嘘のようにやせていたのです。
その理由を尋ねたところ、野菜と鶏肉を中心に摂るようにしたこと、特に食物繊維を多く摂るようにしたということでした。
彼女の旦那様がメタボ気味だったことがあり、そのため食事を改善したところ、彼女自身もかなり効果があったらしいのです。
またそれに加えて、ストレッチをするのも効果があると言っていました。ストレッチは私もしたことがありますが、それほど効果がなかったのです。
そのことを尋ねてみると、簡単なのを長続きさせた方がいいと言って、やり方を教えてくれました。その日帰ってから早速始めましたが、最初はちょっと辛いものがありました。
しかしそのうちすぐ慣れ、やらないと調子が悪くなるほどになりました。
また夫にもダイエットのことを話して、食物繊維の多い食事に切り替え、今では夫婦共々数キロ体重を減らすことに成功しています。